両手の親指をあごの下に引っかけ、両手の人差し指を承漿に置いてフェイスラインに沿って左右の下関まですべらせる。
下関を刺激しながらフェイスラインに沿って承漿まで戻る。
これを五回くり返す。
両手のひらで首を下から上に向かってさすり上げる。
左右交互にくり返す。
これを五周往復させる。
マッサージ後は洗顔料でマッサージクリームの油分を落とし、再度保湿をして終了です。
一週にＩ度のパックでトラブルを集中ケアマッサージと合わせて週に一〜二度の定期的なパックを習慣づけると、肌トラブルが解消できます。
パックは、デイリーケアでは不十分なスキンケアが、たった一五分程度で手軽に補えるスペシヤルケアです。
どんなにいいケアも、一定のペースで定期的に実行してこそ効果が現れるものです。
肌も気分もリフレッシュでき、一回で肌の状態がてきめんに変化する即効力も実感できますから、ぜひ習慣づけてください。
パック剤には形状によって主に三つのタイプがあり、肌に塗って乾いたらはがすピールオフタイプ、クリームやシェル状の洗い流すタイプ、美容成分をしみ込ませたシートタイプです。
たるみが引き上がる！美顔マッサージ首のマッサージ。
さらに、保湿、柔軟、引き締め、美白、ディープクレンジング、くすみのケアなどと目的別に細かく分かれています。
たとえば、ひどく日焼けしてしまったような日は、パックの間隔を短くして三日おきにくり返すようにすると紫外線のダメージが定着する前に手を打つことができます。
ただし、ピールオフタイプのパックは、ひんぱんに行うと必要な角質まで取ってしまって肌のバリア機能を低下させます。
とくに、季節の変わり目など肌の状態が不安定なときには強い効果をもたらすパックは刺激を与えます。
また、洗い流すタイプに多いクレイパックは、余分な皮膚を吸着しながらうるおいを与える働きがありますが、乾燥しやすい部分に使うとダメージをもたらすことがあります。
Ｔゾーンなどにポイント的に使うようにしましょう。
ところで、パック剤には目の周りを避けて使うようにという注意書きがよくされていますが、これはパック剤が目の中に入ってしみることを防ぐためです。
目の下のクマやむくみを解消したいときは、朝起きたときにシートタイプの目元ケア専用のものを使うといいでしょう。
より高い美肌効果を引き出すため、パック剤を肌にのせるときは、鼻、ひたい、あご、ほお、口の周りの順に塗ると成分がより浸透しやすくなります。
これは皮膚の温度が高く、皮脂分泌が高い部分ほど浸透が早く、乾燥も早いという性質を利用したもので、パック後の肌に差が出ます。
アロマテラピーは、芳香療法と訳され、天然のハープから抽出された精油（エッセンシャルオイル）の薬理作用を利用して病気の治療や予防を行う治療法です。
以前は精油の鎮静効果ばかりが注目されていましたが、そのほかにも殺菌作用、抗真菌作用、抗炎症作用、免疫力増強作用、鎮痛作用、血行促進作用など、さまざまな効果があることがわかり、西洋医学を補う代替療法として浸透するようになりました。
こうした背景には、現代社会の多様化するストレスが原因で発症したり、悪化したりする病気がふえており、よりいっそう治療を複雑にしていることと無縁ではないでしょう。
皮膚科領域では、アトピー性皮膚炎や円形脱毛症、慢性じんましんやわきがなど、ストレスによって症状が悪化し、かゆみのコントロールが必要となる病気がいくつかあります。
このことは、皮膚と脳が発生起源からみてひじょうに密接にかかわっていることを示唆しています。
というのは、私たちがストレスの刺激を受けると、その信号が脳に伝えられ、感情や記憶をつかさどる大脳辺縁系を介して生命維持に重要な役割をする脳幹へと伝わり、その結果さまざまな身体症状を引き起こすからです。
アロマテラピーは、心のケアに一役買っており、日本でも積極的に治療に取り入れられ、効果をあげている医療機関も見受けられます。
一方、不眠症や月経困難症、更年期障害といった婦人科領域や精神科領域への応用も期待されています。
精油が作用するしくみは、次のように説明できます。
アロマテラピーで鼻から吸入された香りは、電気信号となって大脳辺縁系に到達し、脳下垂体からその香り特有のホルモンが分泌され、生体に作用をもたらすのです。
たとえば、ラベンダーの香りをかぐことにより、セロトニンという物質が分泌され、神経系に作用して鎮静効果をもたらすのです。
これにより、ストレスをやわらげ、高血圧や不眠症を改善する効果が期待できるのです。
このように、香りは心身をリラックスさせることにより、生体が本来持っている自然治癒力を高め、心身をいやしてくれるのです。
精油は嗅覚を介して脳に作用するほか、皮膚に塗ることによって皮膚から吸収され、真皮の毛細血管を介して脳に運ばれる皮膚経路があることもわかっています。
一皮膚卜うブルにはアロマバスとマッサージが有効アロマテラピーで皮膚から精油の有効成分を吸収する主な方法として、アロマバスとアロママッサージがあげられます。
アロマバスは、精油を浴槽に数滴たらし、入浴剤として用います。
アロママッサージは、精油をキャリアオイル（希釈用の植物オイル）で薄め、マッサージに用います。
そのほか、精油を精製水で薄めて化粧水として用いるなど、さまざまな方法があります。
精油の分子量が小さいものほど効率よく皮膚吸収され、気温や湿度が高いほど毛細血管の血液循環がよくなり、吸収効率も高まります。
アロマバスの場合、皮脂や汚れが取り除かれ、皮膚の柔軟性も高まっていますから、精油の有効成分は効率よく皮膚に吸収されます。
また、アロママッサージではマッサージ効果により皮膚の温度が高まり、筋肉の疲労回復効果が同時にもたらされます。
ただし、肌荒れを起こしていたり、皮膚表面に傷があるときは精油によって接触皮膚炎を起こすおそれがあります。
アロマテラピーを行っているときにピリピリした刺激やかゆみなどが生じた場合、まず石けんで精油をよく洗い流してください。
そして、皮膚をよく乾燥させて精油を完全に蒸発させ、皮膚に残ることのないようにします。
柑橘系の精油は、光毒性物質といって日光に当たるとシミの原因になるものを含んでいますから、アロマバスやアロママッサージでは用いないように注意しましょう。
アロマテラピーは皮膚トラブルによく効く。
アロマテラピーで皮膚のトラブルを解消する方法をいくつか紹介します。
殺菌作用にすぐれ、抗炎症作用を持つ精油として、ティートリーやペパーミント、クラリセージなどがあります。
また、鎮静作用のあるラベンダーは解毒作用ももたらし、皮膚の消毒にも有効です。
これらは水虫やニキビなどの治療に有効です。
抗炎症作用のあるローマンカモミールは、鎮痛作用にもすぐれ、ニキビや尋常性乾癖の治療に用いられます。
血行促進作用や神経を高揚させる作用のあるローズマリーは、頭皮の発毛を促す作用があり、円形脱毛症の治療に用いられます。
イランイランにも発毛作用が認められています。
また、ゼラニウムは皮脂の分泌を調整し、脂性肌や乾燥肌を改善する効果が期待できます。
消毒作用の高いレモンも皮脂分泌を抑制してニキビを改善します。
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